dieta do

[...] rezultaty. Poza tym nie uważam też, ze żelki i musy dla dzieci to produkty dobre dla każdego %) Pewien luz w diecie jednak jest potrzebny. Luz na tyle przynajmniej by dieta nie była źrodłem stresu, a najlepiej - by dawała frajdę. Najistotniejsze jest to, że jestem zwolennikiem zwracania dużej uwagi na jakość spożywanej żywności, [...]

Poniedziałek - DIETA Koktajl potreningowy: 40g białka 40g carbo 100g banana 120g musu 5g kreatyny Sniadanie: gulasz wołowy + deser (ryż z jogurtem greckim i owocami) 250g wołowiny extra 150g papryki 100g cukini 130g ryżu 100g nektarynki 100g borówki 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady [...]

[...] działania. W mojej pracy zawodowej często spotykam sięz osobami, które już na starcie przeknują, ze "wegle ich zalewają", a w praktyce okazuje się, ze dobre efekty niesie dieta w ramach której dodaje się ww a odejmuje - fatu. Często też za "robienie masy" zabierają si,ę osoby, któe robić jej nie powinny, czyli jednostki ze zbyt wysokim [...]

[...] kg + 10kg (poprawiam się bo sobie dodałem) przerwy krótkie H. unoszenia nóg w podporze (brzuch) 2 x 10 powt Sesja z Mawashim. Mało snu (niewiele ponad 4h), raczej kiepska dieta - co na treningu było odczuwalne. Po treningu też z miską średnio, więc szczególowej wypiski nie będzie. Zjedzone około 3600kcal, makro +/- OK, mniej tółuszczu [...]

Czwartek - DIETA Trening na poprzedniej śniadanie - łosoś w marynacie miodowo-musztardowej z ziemniakami, dipem z mango i sałatka z pomidorów - 500g łososia - 700g ziemniaków - 150g pomidora - 100g mango - 10g miodu i trochemusztardy do marynaty - 50g jogurtu greckiego - 200g nektarynki - dodatki: zioła prowansalskie, rozmaryn, szczypior, [...]

[...] jeśli chodzi o masę cząsteczkową przez co nie czuć go tak (przynajmniej u mnie) na żołądku.. Żeby ktoś nie wyciągnałzbyt daleko idących wniosków - mójj blog to nie koniecznie manifest mówiąc - tak najlepiej się odżywiac. To jest indywidualna dieta dla faftaq'a i na razie się sprawdza;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-15 12:05:05

A , gdybym sie skusił kupić tutaj diete na cały rok to warto? Z dietą dla zapracowanych lub dieta ekonomiczną?(Bo szczerze motywacja do treningu jest xdd) Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2016-01-06 13:41:52

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy clenbuterol i cypio/prop + winko + clen 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy mięsień (coś na zimę, ale bez robienia mega masy) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

dieta zalezy od rodzaju metabolizmu- po treningu ogólnie, nawet prze endo mozna dopuścic pewna ilość węgl. prostych. staraj sie przyjąć zasadę, ze pokrywasz zapotrzebiowanie ze żrodel natualnych- wyjątkiem moga byc pory gdzy szybkie dostarczenie jest wlaściwe i uzasadnione, np. jw- a dopiero gdy to sie nie uda sięgasz po źrodla węgl. prostszych co [...]

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). i dieta oparta na zaakceptowanej diecie niwixa tylko okrojona jako ze mam zapotrzebowanie mniejsze: 1posilek: chleb razowy 120g mleko 250ml twarozek 50g 2posilek chleb razowy [...]

Przykre ale prawdziwe. To nie dieta, nie trening, nie regeneracja jest najwazniejsza a genetyka. Zeby zostac mistrzem trzeba miec spelnione wszystkie czynniki. Jednak ze slaba genetyka nigdy nie osiagniemy nic wielkiego. Niektorym ciezko uwierzyc ze przychodzac na silownie i majac nascie lat mozna targac trzy cyfrowe ciezary i miec posture Arniego [...]

Wiesz musisz najpierw tez podac swoje zapotrzebnowanie kcal a jesli sam go nie znasz i nie wiesz ile potrzebujesz b/w/t na kg masy swojego ciala to raczej nie bedzie to dieta na mase to co wyzej podales. Ja ci podam teraz pare linkow pomocniczych, wiec jak juz je przeczytasz(oby) to wtedy zrob nowa diete i daj do oceny a bedzie napewno lepiej ;). [...]

Hantle ale regulowane. Na samych hantlach już idzie zrobić sensowny trening w domu. Do tego dieta i będzie dobrze

No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]

[...] na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250-300zł Cel/problem/opis: Siemanko. Dlaczego akurat ja ? Jestem człowiekiem nieźle zmotywowanym do poprawy swojej sylwetki. Moja dieta redukcyja będzie dopracowana co do grama, zakupiłem już nawet wagę kucheną ;D W tamtym roku wziąłem się za odchudzanie na wakacje, niestety bez diety, a jedynie [...]

[...] -wyciskanie sztangi na skosie 3x10 12/10/8 -wyciskanie hantli na skosie 3x10 10/10 -rozpietki na lawce poziomej 3x10 BICEPS -krzywka szeroki uchwyt 3x10 12/10/8 -krzywka waski uchwyt 3x10 8/8/8 -sztangielki, supinacja 3x10 Do tego dieta streching i brzuch 3 razy w tyg i mozesz jechać pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-09 18:14:15

[...] czapy z głów! ;-) słabo przy tym wygląda wyciskanie na klatę, przysiad i martyw ciąg, gdzie pewnie ciężaru nie odczułaś... a co do wagi: dopóki nie będziesz systematycznie wklejac misek, dopóty nikt nie bedzie w stanie powiedzieć ci, gdzie może leżeć błąd... trening to tylko dodatek,a dieta (w sensie jedzenia, a nie stricte "diety"), to podstawa.

[...] klatę, przysiad i martyw ciąg, gdzie pewnie ciężaru nie odczułaś... a co do wagi: dopóki nie będziesz systematycznie wklejac misek, dopóty nikt nie bedzie w stanie powiedzieć ci, gdzie może leżeć błąd... trening to tylko dodatek,a dieta (w sensie jedzenia, a nie stricte "diety"), to podstawa. ok, pewnie macie rację. mogę tutaj wklejać jedzenie?

[...] znaczy raczej, że mono działało, co prawda nie wykluczam, ze jestes w gronie osób zypełnie odpornych na działanie kreatyny, aczkolwiek z tego co napisałes widać wyraznie ze dieta nie jest dla Ciebie sprawą istotną (nie wystarczy jesc 5 - 6 razy dzinnie mieso i jaja czy ser), a więc raczej podtrzymuję to co powiedzialem wczesniej, postów takich [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata + od wielu lat sporadycznie 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie- 4 miesiąc, 3mies. cypionat, 1mies. enan. Bez hcg i innych dodatków 8. [...]